Kiek kartų pastebėjote, kad asmuo, su kuriuo jūs kalbate, atrodo, išsibudėdavo telefonu ar kompiuteriu, ar "SmartWatch"? Jūs manote, kad asmuo nėra visiškai pokalbis ir trūksta informacijos apie tai, kur jis turėtų atsakyti tinkamai ir daugiau dėmesio. Tai vadinama Vibracija, ir tai atskleidžia santykius tarp šeimų ir draugų.
Kas yra Fubbingas
Ką Fubbingas reiškia asmeniniams santykiams
Aš per šį, ir jis nuėjo taip giliai, kad aš pradėjau atsijungęs nuo visų mano šeimos narių. Jie manė, kad ignoruodavau juos, o tai buvo ne mano ketinimas, bet tada aš padariau. Kiekvieną dieną grįžau namo, aš paslėpčiau savo telefoną ir patikrink visus dalykus atsitiktine tvarka, o pietų, o pusryčių metu - ir tapo blogiau. Šeima ir draugas reikalauja laiko su jumis, o buvau užsiėmęs socialinės žiniasklaidos tyrinėjimu darbui ar linksmybei. Tiek daug, kad jis tapo lėtinis.
Poveikis santykiams ir net sutuoktinio psichinė sveikata:
Tvarkykite tai kaip pasyvią rūkymą. Jei nenorite skirti laiko vieni kitiems, jūs jaučiate, kad ignoruojami, o dėmesys, kurį sutuoktiniai būtų suteikę vieni kitiems, yra kur nors kitur. Jūsų partneris gali patirti depresiją ir sutuoktinį. Tai gali sukelti santuokos nutraukimą, jei jis bus laikomas lėtiniu lygmeniu. Šeima turi atkreipti dėmesį ne dėl to, kad to reikia, bet dėl to, kad to nusipelno.
Psichinė ir fizinė sveikata:
Tai sukėlė sunkus kaklo skausmas. Laikydami nusileidę galvą ir visą laiką žiūrėdami į telefoną, ilgą laiką skauda. Galbūt netgi nematysite to, kas ateis. Jūs nuolat slinkite kiekvieną kartą ieškodami dalykų, kurie niekada nesikeis realiu gyvenimu. Psichinė koncentracija yra tokia didelė, kad jūs visiškai atsikratote realaus pasaulio ir sukelia nelaimingus atsitikimus.
Aš jaučiausi dar blogiau. Tai buvo Ne visai lengva susikaupti ant kažko kito ar šokinėti į pokalbį iškart po to, kai išlaikiau savo telefoną.
Kaip sustabdyti "Phubbing"
Lėtai, supratau, nes mano šeima pradėjo manyti mažiau dėmesio, nes buvau užsiėmęs savimi ir jie norėjo likti užimta. Kai ieškojau laiko, jie buvo užsiėmę ir gavo savo vaistą. Galiausiai turėjau nustatyti kai kurias taisykles ir aš dalintis jais su jumis:
Nėra telefono zonos namuose
Nepaisant visiško išgėrimo, tai buvo sprendimas. Taigi mes nepradėjome telefono zonų. Po to, kai pasiekiau namuose, aš likau savo telefoną dar 3 valandas. Gavau laiko šeimai, kalbėjosi apie įvairius dalykus, kasdienius šeimos dalykus, kalbėjo su savo sūnumi apie savo dieną ir pan. Telefonas buvo laikomas kitoje patalpoje ir jis turėjo būti lankomas tik tada, kai atėjo svarbus skambutis.
Aš praktikuoju tai visur ir apsiribojau telefonu naudotis tik 30-40 minučių, kai namuose ir reguliariai darbo dieną.
Nr telefono zonos su draugais
Tai buvo dar griežtesnė, ir vienintelė išeitis buvo visiškai išjungti skambučio signalą. Laikykite telefoną kišenėje ir, jei manote, kad skambučiai yra labai svarbūs, visada galite susisiekti su "Bluetooth" ausinėmis ir lankyti juos. Aš visuomet pasirūpindavau, kad susipažindami su draugais, visi telefonai išliko. Mes visada bandėme ne išimti telefoną.
Tai nebuvo labai lengva. Įprotis laikyti telefoną, patikrinti be jokios priežasties. Aš turėjau kovoti su savo jausmo tikėjimu gauti pranešimą. Tai taip pat gerai, kaip kovojant su rūkymo įpročiais.
Asmeniniame lygmenyje išsivysčiusi be telefono zonos
Net jei jūs viską paliksite, Fubbingas skauda jus asmeniškai. Laikas, kuriuo mes naudojamės socialinės žiniasklaidos priemonėmis, tikrai nėra vertas, nebent tai susiję su jūsų darbu, ir tai padaro jus pinigus. Kiekviena minutė, kurią praleidžiate ten, reiškia, kad jūs darote ką nors, kas galėtų padėti jums augti save, išmokti kažką naujo gyvenime. Pagalvok apie tai.
Aš supratau, kad viskas tobulėja, kai pradėjau vadovautis taisyklėmis. Mano koncentracija buvo geresnė, gerai bendrau su savo šeima. Aš galėjau aptarti temas, kurias aš visada norėjau prarasti juos per Phubbing.
Naudokite "tech", kai jums reikia jį naudoti. Mokyk tai, kad galėtum ją valdyti.
